Al desayuno y comida no hay que darles más importancia que la que tienen; tenemos que comer, pero no ser tan estrictos con las horas; no pasa nada si desayunamos a las 12 o comemos a las 5 de la tarde; para eso tenemos los frutos secos
En diversos bares y restaurantes, existe también el denominado "menú del peregrino", su precio es asequible y se puede comparar con el "menú del día" de cualquier casa de comidas, en precio y calidad.
Alimentación
IMPRESCINDIBLE LLEVAR:
La camisa, es importante que sea con mangas, pues éstas siempre se pueden subir si hace calor, con bolsillos y con cuello, que siempre protege de las quemaduras del sol. 4. La gorra Es una prenda que conviene llevar siempre, tanto en el verano como en el invierno. En el invierno un gorro de lana nos protegerá del frío y en el verano una visera nos protege del sol, evitando una insolación. 5. Los guantes Es conveniente utilizarlas sobre todo cuando el itinerario se realiza por una zona en una estación fría. 6. El chubasquero (o impermeable) Ofrece una especial protección contra la lluvia y el viento, que junto a su poco peso es una prenda que nunca debiera faltar en una mochila. 7. La cantimplora Debe tener aproximadamente un litro de capacidad y preferiblemente debe ser de aluminio. 8. La mochila
PRIMEROS AUXILIOS:
1 Kit primeros auxilios
12 x apósitos surtidos impermeables
4 x toallitas limpiadoras sin alcohol
2 x compresas acolchadas para heridas y quemaduras
2 x compresas no adherentes
2 x toallitas con loción balsámica
2 x toallitas con loción repelente de insectos
5 apósitos hidrocoloides para ampollas
1 aguja e hilo
1 vaselina pura
1 esparadrapo hipoalergénico
1 venda
EJERCICIOS:
Por la mañana se necesita más tiempo de calentamiento que por la tarde.
Tener en cuenta que siempre se debe adaptar a cada persona y circusntancia, por ejemplo en personas mayores o con problemas artículares , no podrán estas realizar ejercicios o tendrán límites para realizar otros.
Al desayuno y comida no hay que darles más importancia que la que tienen; tenemos que comer, pero no ser tan estrictos con las horas; no pasa nada si desayunamos a las 12 o comemos a las 5 de la tarde; para eso tenemos los frutos secos
En diversos bares y restaurantes, existe también el denominado "menú del peregrino", su precio es asequible y se puede comparar con el "menú del día" de cualquier casa de comidas, en precio y calidad.
La camisa, es importante que sea con mangas, pues éstas siempre se pueden subir si hace calor, con bolsillos y con cuello, que siempre protege de las quemaduras del sol.
4. La gorra
Es una prenda que conviene llevar siempre, tanto en el verano como en el invierno. En el invierno un gorro de lana nos protegerá del frío y en el verano una visera nos protege del sol, evitando una insolación.
5. Los guantes
Es conveniente utilizarlas sobre todo cuando el itinerario se realiza por una zona en una estación fría.
6. El chubasquero (o impermeable)
Ofrece una especial protección contra la lluvia y el viento, que junto a su poco peso es una prenda que nunca debiera faltar en una mochila.
7. La cantimplora
Debe tener aproximadamente un litro de capacidad y preferiblemente debe ser de aluminio.
8. La mochila
- PRIMEROS AUXILIOS:
1 Kit primeros auxilios12 x apósitos surtidos impermeables
4 x toallitas limpiadoras sin alcohol
2 x compresas acolchadas para heridas y quemaduras
2 x compresas no adherentes
2 x toallitas con loción balsámica
2 x toallitas con loción repelente de insectos
5 apósitos hidrocoloides para ampollas
1 aguja e hilo
1 vaselina pura
1 esparadrapo hipoalergénico
1 venda
Por la mañana se necesita más tiempo de calentamiento que por la tarde.
Tener en cuenta que siempre se debe adaptar a cada persona y circusntancia, por ejemplo en personas mayores o con problemas artículares , no podrán estas realizar ejercicios o tendrán límites para realizar otros.